以前操心掉頭發、頭發少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素頭上。但現在女性的頭發問題也不少，掉得猛、發質差、特別脆、容易斷、沒光澤、發色枯黃，想要明星般的順滑頭發，平時應該怎么護理？吃點什么才能護發？

  如果頭發突然發生了明顯的不正常變化，脫落量比日常明顯增加，那通常是健康狀況變差的表現。操心多或過度用腦的人，受到精神壓力和情緒變化都會引起脫發，嚴重情況下甚至會大量脫發，導致局部脫發。睡不好覺也是脫發的重要原因。現在很多人經常晚睡、熬夜，睡眠質量非常糟糕，頭發很難長得好。而值得注意的是營養跟不上。

  在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯干、顏色變淺。這是因為頭發的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭發黑色素的形成，還需要一種叫做“絡氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種維生素和微量元素的幫助。而這些頭發需要的營養，都來自于食物。

  很多朋友多年陷入節食—營養不良—消化吸收下降—代謝率降低—體型松垮或浮腫—再節食這個低生命質量的怪圈，卻從不反思原因，總想用什么“排毒”之類的方法來處理，或者用個什么洗發露美發霜來解決。

  吃黑芝麻可以補頭發嗎？可能可以，但并不是因為吃黑色補黑色素。營養不良的話，除了蛋白質，維生素和微量元素也是嚴重供應不足狀態。如果鐵、鋅、錳、鋅等不足，頭發的質量也會受到影響。黑芝麻所含的微量元素比較豐富。如果你能夠保證多吃肉類，營養上多管齊下，對于頭發是有好處的。不過一般來說，想調節頭發真不是十天半月就能夠調整到正常狀態的。

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